Es ist schwierig, Arbeit und die eigene Gesundheit auf die Reihe bekommen – vor allem in Zeiten, in denen man permanent online ist. Besonders für Selbstständige und Menschen mit Personalverantwortung sind Arbeit und Teamführung immer Themen, von denen es schwer fällt abzuschalten. Dabei ist es so wichtig, die eigene Balance zu finden und einen Ausgleich zu schaffen, um einem Team als Role Model vorangehen zu können.

Doch genau dieser Spagat will gelernt sein! Sandra Trautmann richtet sich mit ihrem Projekt “Move2Lead” seit mehreren Jahren an Führungskräfte, die hier mit gutem Beispiel voran gehen möchten. Ihre Workshops sind interaktiv und beziehen neben Theorie immer auch Sport mit ein – der Ausgleich, der dafür sorgt, dass man gesund bleibt und den Kopf frei bekommt. Egal ob im Workshop aus dem eigenen Zuhause oder bei einer gemeinsamen Reise in die Dolomiten zeigt “Move2Lead”, wie sich gute Selbstführung auf den eigenen Führungsstil auswirken kann und wie Bewegung das bestärkt. Wann und wo die nächsten Workshops stattfinden, erfährst du weiter unten.

Das klingt komplex, lässt sich aber einfach erklären. Dafür haben wir Sandra Trautmann gesprochen:

Hi Sandra, stell dich doch mal vor:

Ich bin Wahl-Münchnerin und mittlerweile im Landkreis ansäßig. Denn neben der Stadt liebe ich auch die Berge sehr.

Von meiner Ausbildung her bin ich Diplom-Sportökonomin mit einer Zusatzqualifikation im Bereich Gesundheit und Fitness. Seit mehreren Jahren beschäftige ich mich intensiv damit, wie die Zukunft der Arbeit aussehen kann, mit Future Skills, Neuem Lernen und wichtigen Führungskompetenzen der Zukunft. Bei meiner jüngsten Firma Move2Lead fließt all das zusammen in ganzheitlichen, gesundheitsorientierten Führungskräfte-Trainings. 

Was hat dich dazu bewegt, Move2Lead zu gründen?

Es ist mein Herzensthema, New Leadership und New Work mit dem Bereich Sport und Bewegung zu verknüpfen. Denn Arbeit und Gesundheit hängen meiner Meinung nach eng zusammen. Ich finde, es liegt ein ganz besonderer Charme darin, eine Kultur mitzugestalten, die sowohl die Gesundheit und Fitness der Mitarbeitenden unterstützt, aber zugleich zukunfts- und leistungsfähig ist.

Beides schließt sich nicht aus, sondern kann sich ganz wunderbar ergänzen. Denn gesunde Unternehmen sind leistungsfähige und erfolgreiche Unternehmen. Ein wichtiger Hebel dafür sind Führungskräfte – sie begleite ich mit meinen Workshops ein Stück weit auf ihrer Reise.

Wie gehst du bei deinen Workshops vor?

Ich habe einen spannenden, einzigartigen Ansatz entwickelt. Er nennt sich MOVE UP by Move2Lead. Dabei spielen drei wichtige Bausteine immer zusammen:

In meinen Workshops werden Zukunftskompetenzen entwickelt, wichtige (Selbst-)Führungs-Skills trainiert und Bewegung integriert. Bewegung in zwei Dimensionen, im Sinne von körperlicher Aktivität, aber auch im Sinne eines Veränderungs- und Growth-Mindsets. 

Alle drei Bausteine sind in der aktuellen Arbeitswelt enorm wichtig. Sich darin weiterzuentwickeln, wird mit der zunehmenden Digitalisierung, den komplexeren Herausforderungen und ständigen Veränderungen einen echten Unterschied machen.

Wie wirken sich mehr Resilienz und Achtsamkeit auf den Arbeitsalltag aus? 

Konfrontiert mit solch neuen herausfordernden Situationen sind Resilienz und Achtsamkeit zwei wichtige Fähigkeiten der Zukunft. 

Resilienz hilft uns, unser Leben mit all seinen Facetten, Höhen, Tiefen und Wendungen immer wieder neu zu meistern. Sie fördert den mentalen und physischen Gesundheitszustand und verhilft zu mehr Ausgeglichenheit und Selbstwirksamkeit im Alltag. Diese Sicherheit wird sich dann als Führungskraft auch auf das eigene Team übertragen. 

Achtsamkeit bedeutet, wieder mehr im Hier und Jetzt zu sein als in Gedanken und Sorgen der Vergangenheit oder Zukunft. Also den Autopiloten bewusst mal zu verlassen. Gerade für Führungskräfte kann mehr Achtsamkeit im Berufsalltag viel Positives mit sich bringen: Eine bessere Bewältigung von Stresssituationen, eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit auf einzelne Aufgaben sowie die Entwicklung von mehr Empathie und Mitgefühl fürs Team.

Die gute Nachricht ist: Wir können sowohl Resilienz als auch Achtsamkeit trainieren. 

Was können die Teilnehmenden aus deinen Workshops mitnehmen?

Über meine Workshops unterstütze ich meine Teilnehmenden, in eine gesunde Selbstführung und Teamführung zu kommen. Ich begleite sie dabei, eine gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden, ihre körperliche Stärke auf berufliche Situationen zu übertragen, ein gutes Selbstgefühl zu entwickeln, kreative Lösungsprozesse in Gang zu setzen, ihre Führungskompetenzen zu stärken und gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Ganz nebenbei machen meine Programme auch viel Spaß, denn die Teilnehmenden kommen viel ins aktive Erleben und in einen sehr bereichernden Austausch.

Jetzt noch zu den (wirklich) wichtigen Fragen: Wo verbringst du am liebsten Zeit in München?

Puh, da gibt es tatsächlich einige Orte. In der Stadt als Naturmensch am liebsten an der Isar, aber auch gerne im Audidome bei Spielen des FCB Basketball oder im Sommer in den zahlreichen Biergärten. Hier im Landkreis radle ich sehr gerne für den ersten Bergblick oder Sundowner zur Ludwigshöhe.

Spezi oder Helles?

Helles, das wirkt auch nach dem Sport isotonisch.

Welchen Song verbindest du mit deinem Projekt?

„The eye of the tiger“ von Survivor. 

Er hat eine starke Verbindung zu den Themen Bewegung, Motivation, Durchhaltevermögen und persönlicher Entwicklung. Der Song ermutigt dazu, Hindernisse zu überwinden, sich in herausfordernden Zeiten nicht unterkriegen zu lassen und aus ihnen gestärkt hervorzugehen.

Was machst du, wenn du nicht an deinem Projekt arbeitest?

Dann triffst du mich insbesondere auf zwei Rädern an, meinem Mountainbike oder meinem Rennrad. Aber auch bei Bergtouren oder Skitouren im Winter. Gerne verbinde ich den Sport auch mit Reisen, dem (Kennen-)Lernen von anderen Kulturen und Sprachen und um Zeit mit Freunden zu verbringen.

Wo finden wir mehr Infos zu deinem Projekt? 

Auf meiner Website: move2lead.com

Interesse geweckt? Dann kannst du bald bei folgenden Workshops dabei sein:

Move2Flow Camp in den Dolomiten vom 30.09. bis 07.10.2023  

Im Herbst geht es gemeinsam mit Sandra Trautmann für den Move2Flow Workshop in die Dolomiten. Das Camp findet im 4-Sterne Hotel Marica im Eggental statt und kombiniert den Fokus auf Achtsamkeit mit Bewegung und Aktivitäten, die auch im Arbeitsalltag angewendet werden können.

Neben drei (E-)Mountainbike-Touren finden auch zwei Resilienz-Workshops zu Fuß statt sowie eine Sonnenaufgangs-Wanderung. Über die Aktivitäten in der Natur soll Kraft getankt werden, die die Teilnehmenden auch auf den Berufsalltag übertragen können. Der Kurs richtet sich an (angehende) Führungskräfte und alle, die mehr in Balance kommen und sich in Resilienz trainieren möchten.

Mehr Infos und die Anmeldung findest du hier: https://move2lead.com/move2flow-retreat-dolomiten/

Gesunde Selbstführung als Führungskraft – MoveYOURSELF Academy vom 16.10. bis 27.11.2023 mit Onboarding am 9.10.

Resilienz und Stressmanagement-Kompetenzen trainieren, Vision der eigenen Führungspersönlichkeit definieren, gesunde Gewohnheiten entwickeln, Selbstmanangement-Methoden ausprobieren, die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist kennenlernen, Führungskompetenzen stärken, Kreativität und Problemlösungskompetenz stärken: An sechs Terminen immer montags trifft sich Sandra Trautmann online mit den Kursteilnehmer*innen, um einzelne Themenblöcke zu erarbeiten. Bei Übungen mit der Peer-Group und im Online-Selbstlernbereich kannst du außerdem das Gelernte direkt anwenden und vertiefen. Zusätzlich bekommst du täglich Impulse, die dir die Kursinhalte ins Gedächtnis rufen, dass du stetig mehr dazulernst und verinnerlichst.

Das Programm richtet sich an angehende und erfahrene Führungskräfte, die ihre Selbstführung stärken möchten.

Mehr Infos und die Anmeldung findest du hier: https://move2lead.com/moveyourself/

Fotos: © Move2Lead