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Tipps vom Urban Sports Team zu guten Vorsätzen

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Zwei Wochen sind im neuen Jahr vergangen, und wir wollen dich nicht mit Studienergebnissen nerven, nach denen die meisten Menschen zu diesem Zeitpunkt ihre guten Vorsätze schon aufgegeben haben. Aber heute erzählen wir nicht vom Scheitern – sondern geben dir Tipps aus unserem Team! Denn irgendeine Studie wird garantiert belegen, dass Vorbilder helfen und sich gemeinsame Ziele besser verfolgen lassen (falls nicht, geben wir sie in Auftrag:)

Welche Vorsätze hat das Urban Sports Team?

Einige Klassiker der guten Vorsätze finden sich auch in unserem Team wieder: Regelmäßig(er) schlafen, mit dem Gelegenheitsrauchen aufhören, das Smartphone aus dem Schlafzimmer und beim Spielen mit den Kindern verbannen oder neue Sprachen lernen. Die meisten – wen wundert’s – gaben aber sportliche Ziele an: Von mehr Kraft im Oberkörper oder mehr Beweglichkeit hin zu minimal vier mal Sport pro Woche, 100 Liegestütze und Marathons ist das USC-Team ambitioniert, 2017 zum Sportjahr zu machen!

Und wie schaffen wir es, unsere Vorsätze einzuhalten?

Natürlich kannst du dich einfach ins kalte Wasser werfen, dich zu einem Lauf anmelden oder eine Wette eingehen, die du garantiert verlierst – und somit unter Zugzwang geraten. Wenn du aber nachhaltig vermeiden möchtest, dass Schlendrian, Schweinehund und der vollgepackte Alltag deine Vorsätze zunichte machen, ist Strategie gefragt.

Daher geben wir dir nun die besten fünf Tipps unseres Teams:

  1. Baue deine Ziele in den Alltag ein. Feste Zeiten machen es dir leichter, wenn du neue Aktivitäten in deinen Tagesplan integrieren willst. Du kannst aber auch kreativ Aktivitäten kombinieren: Zum Beispiel beim Zähneputzen auf einem Bein stehend die Tiefenmuskulatur trainieren.

  2. Arbeite mit Belohnungen. Neue Trainingskleidung, ein neues Gadget zum Tracking oder leckere Snacks geben dir mehr Antrieb.

  3. Sorge für Abwechslung. Nichts ist langweiliger, als mit immer denselben Übungen etwa überflüssige Pfunde verbrennen zu wollen. Verschiedene Sportarten und -Orte steigern deine Motivation.

  4. Denke langfristig und Stück für Stück. Wenn du 100 Liegestützen schaffen willst, steigerst du Tag für Tag um eine.

  5. Arbeite gemeinsam an deinen Zielen. Ein Trainingspartner, der dir das ein oder andere Gewicht drauf legt oder dir vorm Kühlschrank auf die Finger haut, hilft Wunder. Hierbei empfehlen wir, Absprachen zu treffen, um das zwischenmenschliche Verhältnis nicht zu sehr zu belasten.

Und wenn du doch mal einen Rückfall in alte Gewohnheiten hattest: Die gehören dazu! Behandle einfach jeden Tag, als wäre er der 1. Januar – dann musst du mit den nächsten Vorsätzen nicht wieder bis Neujahr warten.

Fällt dir noch eine gute Strategie ein? Lass es uns gerne wissen!

Eine sportliche Zeit,

Torsten und das Urban Sports Team


Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel erscheint im tagebook, einer Kategorie, die unsere Partner nutzen können, um neue Ideen und Inspirationen in Blog-Beiträgen vorzustellen.

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